20120816cctv10身心健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的脑的确是有不同于常人的区域内，那么怎样的脑结构说明了着你是个聪明人呢，今天我们有请到了神经外科主任周体贴先生为我们脑结构!

下面是本期视频的细节简介：

本期主持人介绍：

周体贴：男，神经外科五病区(抑郁症一个之中心)主任。1994年起即从事神经外科的诊疗医疗实习。1997年开始近期数据分析立体定向和功用神经外科疾病，除此以外是对抑郁症病的诊，这些年来积累了几千例病患的诊疗病症疗程长处。在国家级杂志发表概论十余篇，加入编纂概论《手术学全集：神经外科卷》(第二)、《放射疗程学新技术开发展》《神经核现代医学》、《抑郁症外科学知识》等。近年来近期开展伽玛刀疗程抑郁症、整形(最主要病灶整形、颞叶海马整形、半皮球整形等)疗程抑郁症，积累了比较丰富的长处。另外主要数据分析抑郁症发作起源于灶的取向，在全国性率先应用脑铁立体取向技术开发，实现 128 导脑铁与影像融合技术开发。其之中数据分析难治性抑郁症灶取向课题取得国际原子能机构(IAEA)捐款。

快走回+打皮球：脑才会更聪明

“规律的有氧革新运动和有一定无疑的简单革新运动相结合，能起到锻炼脑的依赖性。”数据分析医务人员说，规律的有氧革新运动最主要快走回、慢跑、游泳、蹬车、实修等，这些革新运动能让我们的心情大度愉悦，所处失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的极低气压有氧革新运动，16周后，之前所从不革新运动的人入睡时间段才会缩短一半，总睡眠时间段才会延长1全程，这能进一步提高脑部与判断力、重心等知觉功用有关的化学微粒水平，从而提升知觉功用。坚持有规律的有氧革新运动，可以让你在实习的时候“还好”闪现，好创意源源不绝。

有一定无疑的简单革新运动，最主要皮球类、舞、拉丁舞等，它们需要身体多个部位协商配合，有助锻炼脑的政治势力。在进行时这些革新运动时，常常需要用脑思考，例如棒皮球手在投皮球时需要思考如何运用腿部的微妙动作投出各种变幻莫测的皮球;舞者不只要载歌载舞身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个神情都要经过设计;革新运动，脑左右半皮球紧密配合，眼、心、手协商一致。

数据分析医务人员反驳，革新运动还能缩减血流量，向脑源源不断地供应氮气和，保证脑细胞良好的实习平衡状态。BLAST实习者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期受制于紧绷的平衡状态。一般人因此需要更多的氮气和进一步提高用脑工作效率，对他们而言，革新运动就过于不单是了。

科学知识用脑

脑是全身耗氧量大的甲状腺，占人体总耗氧量的四分之一，因此氮气充足有助进一步提高脑的实习工作效率，依然高度的重心。用脑时，需除此以外注重学习、实习周边环境的空气质量。

脑百分之八十以上由水组合而成，脑所给予的所有资讯都是通过细胞以铁流基本进行时发送到，而水是铁流发送到的主要媒介。所以，在读书或做听讲前所，先饮一至两杯龙井，有助脑运作。

听听舒缓的音乐，对脑神经细胞代谢格外有利;与朋友或者陌生人聊天也才会加强脑的发育不良和锻炼脑的功用;多读书多看报，不是参考书来玩乐时间段，而是让你的脑愈加比较丰富起来;仔细观察周遭的直觉，并注意及早往脑之中储存资讯，然后加以记忆，活跃思维.

药厂：根据有关数据分析，对脑生理不良有最重要依赖性的微粒主要有以下8种：脂质、镁、、牛奶、蛋白质、B族营养素、营养素A、营养素E。所以，非常比较丰富这8种微粒的食物都可视作是健脑食物。其之中突出的是这样一些食品：

⒈核桃。它非常比较丰富不饱和脂质酸，这种微粒能使脑的结构微粒完善，从而使人较强良好的BLAST。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

⒉昆虫内脏。昆虫内脏不但食物比较丰富，其健脑依赖性也大大高于昆虫多汁本身。因为昆虫内脏比多汁成分更多的不饱和脂质酸。

⒊红牛奶。红牛奶之中所含的镁是牛奶类偏重于的，同时它还成分少量的B族营养素，这些对脑的发育不良很有利。

还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、、谷类等，也是极其好的健脑食品

常吃掉可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、肉、猪脑、瘦猪肉、肉类、鸡肉、鸭肉、甲状腺、海参等等。

多吃掉鱼头可以让孩子更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头成分蛋白质、、营养素和大量铁质，对补五脏，健脑益智有很好的特性。肉有养血补肝、健脑的清热。猪脑较强补脑，止头昏的特性。

瘦猪肉有滋阴润燥的依赖性。牛有健脾益胃，健脑的清热。鸡肉可以温之中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水清热，补脑的依赖性。甲状腺可以补肾壮骨，补益脑髓。海参成分粗蛋白质、脂质、镁等成份，较强补肾益精、健脑的清热正确的休息方法：脑保健常思防衰。

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